6 Cara Turunkan Berat Badan

Bulan Ramadhan Adalah Bulan yang Mulia pada seluruh Umat Islam dan ia sangat diberkati. Bulan Ramadhan ramai yang amik peluang untuk berdiet turunkan berat badan ,tujuannya nak tampil cantik pada bulan Ramadhan Nanti.

Dalam Bulan Ramadhan ada beberapa tip dan perkara penting yang harus diambil kira untuk pastikan yang kita bukan sekadar puasa sahaja tapi kita mendapat manfaat pahala di sepanjang bulan Ramadhan.

Antara 6 Cara untuk Turunkan Berat Badan Paling Mudah di Bulan Ramadhan.

1.Amalkan berpuasa dengan sempurna – Berpuasa adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan semasa Ramadhan.

Pastikan anda berpuasa dengan betul tanpa meminum atau makan apa-apa dari subuh hingga maghrib.

2.Makan sahur dengan sihat – Habiskan sahur dengan hidangan sihat seperti bijirin, buah-buahan, susu rendah lemak, dan protein ringan. Elakkan makanan berlemak dan bergula.

Ambil Appecut Royale untuk tambahan Tenaga Anda Sepanjang hari untuk elakkan kelesuan sepanjang hari.

Cara Turunkan Berat Badan Di Bulan Ramadhan

3.Minum banyak air – Pastikan anda minum banyak air sepanjang hari terutama selepas berbuka untuk membantu pencernaan dan mengawal selera makan.

Cara Turunkan Berat Badan Di Bulan Ramadhan

4.Elakkan makanan bergoreng dan bergula – Kurangkan pengambilan makanan bergoreng, manis, dan bergula tinggi semasa berbuka dan waktu malam. Pilih makanan rendah kalori.

5.Kekalkan aktiviti fizikal – Walaupun berpuasa, cubalah untuk bersenam ringan atau berjalan kaki beberapa ketika selepas berbuka untuk membakar kalori.

6.Makan sedikit dan perlahan – Jangan makan terlalu banyak semasa berbuka. Makanlah sedikit dan perlahan-lahan untuk memudahkan proses pencernaan.

Dengan mengamalkan amalan ini, anda berpeluang untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sihat semasa bulan Ramadhan. Namun, ingatlah untuk tidak memulaukan badan dengan tidak makan atau berlebihan.

Follow our Youtube , Tiktok , Instagram

Ramai yang masih mencari cari teknik teknik khas yang boleh turunkan berat badan dengan mudah dan cepat.

#1 Kurangkan/hentikan pengambilan air manis

Kurangkan atau hentikan pengambilan air manis untuk mengurangkan risiko obesiti dan diabetes. Gula dan pemanis tambahan adalah penyebab utama kedua-dua penyakit ini. Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu mengurangkan pengambilan air manis. Jika sukar, cuba kurangkan dari masa ke semasa. Mulakan dengan mengambil air manis hanya 3 hari sekali, kemudian kurangkan lagi kepada seminggu sekali dan sebulan sekali pada cheat day. Ini salah satu cara turunkan berat badan dengan cepat dan lebih berkesan.

Untuk mengurangkan pengambilan air manis, berikut adalah beberapa langkah yang dapat di gunakan :

1. Kurangkan minuman yang mengandungi gula tambahan seperti minuman berkarbonat, packaged fruit drinks dan minuman berenergi. Gantikan minuman ini dengan air kosong, air mineral tanpa gas, atau minuman yang tidak mengandungi gula tambahan seperti teh herbal atau teh hijau.

2. Kurangkan pengambilan gula tambahan dalam makanan seperti kek, biskut, kuih dan makanan segera. Anda boleh mencuba resepi yang mengandungi gula rendah atau tiada gula.

3. Pilih makanan yang rendah gula seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, protein tanpa lemak seperti daging ayam atau ikan.

4. Elakkan pengambilan jus buah kerana ia mengandungi banyak gula daripada buah-buahan yang utuh. Sebaliknya, makan buah-buahan secara langsung.

5. Kurangkan pengambilan gula dalam kopi atau teh dengan mengambil kurang gula atau mengambil gula pengganti seperti stevia.

6. Selalu membaca label nutrisi pada makanan dan minuman yang dibeli untuk mengetahui kandungan gula tambahan.

7. Biasakan diri untuk tidak mengambil makanan atau minuman yang manis pada setiap kali makan atau minum.

Mengurangkan pengambilan air manis adalah penting kerana terlalu banyak gula dalam diet dapat meningkatkan risiko obesiti, diabetes, dan masalah kesihatan lain yang berkaitan dengan kelebihan berat badan.

#2. Elakkan makanan berlemak

Untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak seperti donat, kue, dan sup gearbox. Meskipun lezat, makanan ini tidak akan memberikan rasa kenyang yang cukup dan hanya akan menambah kalori yang tidak perlu. Sebaiknya fokus pada makanan yang mengandung nutrisi yang seimbang dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.